Question

Назвіть результати ходіння з палицями, та Чому людина досягає таких результатів ​

Answer 1

Ответ:

Скандинавская ходьба  (нордическая ходьба, финская ходьба, Nordic Walking) – это довольно популярный вид физической активности, который базируется на определенной технике передвижения с помощью специальных палок, которые по своему внешнему виду напоминают лыжные. Данная методика стала известна во всем мире в конце 90-х годов прошлого века. Принцип движения основывается на упражнениях лыжников в летнее время.

 

История возникновения скандинавской ходьбы

Ходьба с использованием палок появилась очень давно. Подобные опоры при преодолении пересеченной местности использовались еще паломниками. В лечебной физкультуре палки применяются с целью реабилитации после заболеваний и улучшения общего состояния здоровья.

Близкий к современной Nordic Walking вид передвижения впервые возник в Финляндии в 1940 году и применялся лыжниками для поддержания формы между сезонами.

К концу 90-х годов данная техника ходьбы стала самостоятельным видом спорта и была популяризирована по всему миру.

В Россию подобный вид спорта пришел сравнительно недавно и уже стал эффективной альтернативой беговым упражнениям. Это связано с тем, что в процессе передвижения задействуется практически вся мышечная система (около 90%, тогда как при обычной ходьбе задействуется только 70% мышц), это приводит к укреплению организма в целом и суставов и позвоночника в частности. Более активно работают мышцы спины и плечевого пояса, что не наблюдается при обычных прогулках. Опора на инвентарь дает возможность снизить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на стопу.

Польза нордической ходьбы неоднократно доказана и неоспорима, однако методика также имеет и свои ограничения, которые связаны с интенсивностью и дозированием нагрузок при наличии различных болезней, поэтому нуждается в консультации врача перед началом подобных тренировок.

Показания

Данный вид спорта имеет очень много показаний. К примеру, в Германии скандинавская ходьба является обязательным элементом программ по реабилитации пациентов после операций на опорно-двигательном аппарате. Пациенты германских клиник, которые перенесли эндопротезирование тазобедренного сустава, через месяц после операции благодаря ходьбе с палками возвращаются к нормальному образу жизни.

Наибольшая эффективность отмечается в таких случаях:

•          реабилитационный период после хирургического вмешательства;

•          вегето-сосудистая дистония;

•          нарушение сна;

•          болезнь Паркинсона;

•          неврозы, депрессия;

•          заболевания сердца и сосудов и профилактика атеросклероза и гипертензии;

•          нарушения оп орно-двигательного аппарата: сколиоз у детей и взрослых, остеохондроз, также является одним из методов профилактики остеопороза;

Объяснение:

Answer 2

Ходьба с палками или Nordic walking - это вид физической активности, который включает использование специальных палок, напоминающих лыжные палки. Во время ходьбы с палками обе руки участвуют в движении, а не только ноги, как при обычной ходьбе.

Результаты ходьбы с палками могут быть следующими:

1. Увеличение кардио-респираторной выносливости: Использование палок увеличивает интенсивность физической нагрузки, что способствует развитию сердечно-сосудистой системы и повышению ее капилляризации.

2. Укрепление мышц верхней и нижней частей тела: Во время движения с палками задействуются мышцы плеч, спины, груди, рук, живота, ягодиц, бедер и ног. Это помогает развить и укрепить эти группы мышц.

3. Улучшение осанки и баланса: При использовании палок акцент делается на правильной постановке плеч, спины, а также на ровном и стабильном шаге. В результате этого улучшается осанка и баланс тела.

4. Уменьшение нагрузки на суставы: При движении с палками нагрузка на суставы, особенно колени, снижается в сравнении с обычной ходьбой. Палки поглощают часть ударной нагрузки, что снижает возможность травмировать суставы при длительном использовании.

5. Сжигание калорий и снижение веса: Ходьба с палками является хорошим способом сжигания калорий и наращивания мышц, что помогает снизить вес и поддерживать нормальную физическую форму.

Люди достигают таких результатов благодаря ходьбе с палками, потому что они активизируют больше групп мышц во время физической активности. Благодаря этому увеличивается интенсивность тренировки и усиливается эффект от нее. Кроме того, использование палок повышает степень участия в движении рук, что способствует более полному распределению нагрузки и более сбалансированному движению в целом. Это позволяет более эффективно тренировать различные группы мышц и достигать описанных выше результатов.