Question

Питание и здоровье -конспект.

Answer 1

Питание играет большую роль в сохранении здоровья. Если человек неправильно с точки зрения медицины питается, у него может развиться целый ряд различных заболеваний .

Answer 2

Питание и здоровье тесно связаны между собой. Правильное питание обеспечивает наш организм необходимыми питательными веществами, которые помогают нам расти, развиваться и функционировать правильно. Неправильное питание, с другой стороны, может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем .

Правильное питание включает в себя употребление цельных продуктов, которые составляют 80-90% рациона. Это включает в себя крупы, злаки, овощи, фрукты, яйца, мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, масла .

Важно понимать, что продукты питания содержат различные виды питательных веществ. Например, углеводы содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах, фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, бобовых, сое, проростках. Жиры содержатся в орехах, семенах, маслах, жирной рыбе, авокадо .

Важно также помнить, что каждый продукт питания содержит различные витамины. Например, витамин "А" содержится в рыбьем жире, яичных желтках, сливочном масле, в плодах жёлто-оранжевой окраски – моркови, томатах, шиповнике, абрикосах, персиках, и цитрусовых. Витамин "С" содержится в сырых фруктах, овощах, ягодах и их соках, особенно в чёрной смородине, шиповнике, лимонах. Витамин "D" содержится в рыбьем жире, тресковой печени, сливочном масле, сыре, яичных желтках. Витамин "Е" содержится в мясе, яйцах, молоке и молочных продуктах, в зелёных частях огородных растений .

Важно помнить, что здоровье не только зависит от питания, но и от физической активности. Правильное питание и физическая активность вместе помогают поддерживать наш организм в хорошем состоянии .

В заключение, правильное питание и здоровый образ жизни - это ключ к благополучию и долгой жизни.