Question

Расскажите про витамины ц и д пожалуйста​

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Витамин Ц (С): витамин ц (с) очень полезен сосудам и здоровье, он находиться в кислых продуктах (клюква, лимон, квашеная капуста и т.д) больше всего витамина ц (с) находится в лимоне. Витамин Д (D) Витамин д (d) содержит кальций, он очень полезен здоровью (для укрепления костей) витамин д (d) находится в: рыбе, сыре и т.д. больше всего витамина д (d) находится в молоке.

Answer 2

Ответ:

Аскорбиновая кислота важна для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Она способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление. ... Обеспечивает поставку витамина D до клеток, предупреждая развитие рахита. При дефиците витамина С витамин D – малоэффективен.11 сент. 2018 г.

Answer 3

Конечно, давайте разберемся в деталях с витаминами C и D.

Витамин C (аскорбиновая кислота):

1. Функции: Витамин C выполняет несколько важных функций в организме: - Сильный антиоксидант: Защищает клетки от повреждения свободными радикалами и помогает в борьбе с окислительным стрессом. - Синтез коллагена: Необходим для производства коллагена, белка, который поддерживает здоровье кожи, суставов, сосудов и десен. - Участие в иммунной системе: Повышает иммунитет и помогает организму бороться с инфекциями. - Улучшение усвоения железа: Помогает организму лучше усваивать растительное железо из пищи. - Нейтрализация вредных веществ: Снижает воздействие вредных веществ, таких как нитраты и нитриты, содержащиеся в пище.

2. Источники: Витамин C можно получить из множества продуктов, включая цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны), клубнику, киви, брокколи, капусту, картофель и многие другие фрукты и овощи.

3. Суточная потребность: Рекомендуемая суточная норма взрослых составляет около 65-90 мг в зависимости от пола и возраста.

4. Дефицит и избыток: Дефицит витамина C может привести к скурву (болезни, связанной с недостатком этого витамина), который проявляется вялостью, кровотечениями десен и другими симптомами. Избыток витамина C редко бывает, так как избыток вымывается из организма с мочой.

Витамин D:

1. Функции: Витамин D играет ключевую роль в организме: - Усвоение кальция: Необходим для нормального усвоения кальция, что поддерживает здоровье костей и зубов. - Регуляция иммунной системы: Влияет на иммунную систему и может помогать в борьбе с инфекциями. - Здорье сердца и сосудов: Витамин D может оказывать положительное воздействие на здоровье сердца и сосудов. - Защита от воспаления: Может участвовать в снижении воспалительных процессов в организме.

2. Источники: Главный источник витамина D - это солнечный свет. Он также содержится в некоторых продуктах, таких как жирные рыбы (лосось, сардины), животные печени, животные масла и обогащенных продуктах (например, молоке и соке).

3. Суточная потребность: Рекомендуемая суточная норма взрослых составляет около 600-800 МЕ (международных единиц) в зависимости от возраста и пола.

4. Дефицит и избыток: Дефицит витамина D может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как остеопороз и сниженное иммунное функционирование. Избыток витамина D может быть токсичным и вызывать неприятные симптомы.

Оба витамина C и D важны для общего здоровья и имеют разнообразные функции в организме. Рекомендуется получать их через разнообразное питание и в случае необходимости, консультироваться с врачом или диетологом, чтобы обеспечить оптимальное потребление этих витаминов.