Question

Некоторые витамины и их функции помогите запомнить таблицу

Answer 1

Витамин С (Аскорбиновая кислота)                 
Пищевые продукты,содержащие витамины:шиповник, сладкий красный и зеленый перец,смородина, петрушка, укроп, цветная,белокочанная капуста, щавель, шпинат,рябина, апельсины, клубника, лимон.
При авитаминозе:Цинга, детский паралич,рак, герпес.))))

Answer 2

Конечно, вот таблица с некоторыми витаминами и их основными функциями:

Витамин	Основные функции	Главные источники
Витамин A	Поддерживает зрение, здоровье кожи	Морковь, сладкий картофель, яйца, молоко, печень
Витамин C	Антиоксидант, поддерживает иммунитет, участвует в синтезе коллагена	Цитрусовые фрукты, клубника, киви, красный перец
Витамин D	Усваивание кальция, поддерживает костное здоровье	Солнечный свет, жирные рыбы, яйца
Витамин E	Антиоксидант, защищает клетки от повреждений	Миндаль, орехи, семена, масло пшеницы
Витамин K	Участвует в свертывании крови	Зеленые листья (шпинат, капуста), брокколи, печень
Витамин B1 (тиамин)	Участвует в обмене углеводов	Гречка, горох, свинина, хлеб из цельнозерновой муки
Витамин B2 (рибофлавин)	Поддерживает здоровье кожи и глаз	Молоко, йогурт, яйца, грибы
Витамин B3 (ниацин)	Участвует в обмене веществ	Говядина, курица, орехи, картофель
Витамин B6 (пиридоксин)	Участвует в синтезе аминокислот	Бананы, картофель, курица, рыба
Витамин B12	Участвует в образовании красных кровяных клеток	Морепродукты, печень, молоко
Фолиевая кислота (Витамин B9)	Важна для роста и развития	Зеленые листья, цитрусовые фрукты, бобы
Биотин (Витамин B7)	Участвует в обмене жиров и углеводов	Яйца, орехи, рыба, бобы
Пантотеновая кислота (Витамин B5)	Участвует в синтезе жирных кислот	Мясо, грибы, арахис, молоко

Запоминайте эту таблицу по мере необходимости и обращайтесь к ней, чтобы помочь вам лучше понимать, какие витамины важны для вашего здоровья и где их можно получить из пищи.