Question

Даю 40 баллов. Две подруги Ира и Катя постоянно спорят. Они хотят похудеть к лету. Ира утверждает, что для того чтобы им похудеть, количество расходуемых ккал должно быть больше, чем потребляемых. Катя же утверждает, что количество потребляемых и расходуемых ккал может быть одинаково но при этом в пищу нужно употреблять меньше углеводов и жиров. Кто из девочек прав и почему?

Answer 1

Права Катя. Количество потребляемых и расходуемых ккал может быть одинаково, но при этом важно меньше есть углеводов и жиров, потому что они быстро перевариваются, и уже где-то через 3 часа ты опять захочешь есть, а за это время не успеешь расходовать всю энергию, полученную от потребления пищи, соответственно, она будет откладываться в жир, и похудеть не получится.

Answer 2

Обе подруги делают неправильные утверждения относительно похудения. Давайте разберем их аргументы:

1. Ира утверждает, что для похудения количество расходуемых калорий должно быть больше, чем потребляемых. Это неверно. Для похудения необходимо создать дефицит калорий, что означает, что количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество расходуемых. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, то вы не похудеете, даже если занимаетесь спортом.

2. Катя утверждает, что количество потребляемых и расходуемых калорий может быть одинаковым, но при этом нужно употреблять меньше углеводов и жиров. Это тоже неверно. Количество калорий по-прежнему имеет значение. Если вы употребляете столько же калорий, сколько и сжигаете, то вы будете поддерживать свой текущий вес, но не похудеете.

Правильный путь к похудению включает в себя создание дефицита калорий, что можно достичь путем контроля потребления калорий (снижение калорий в рационе) и увеличения физической активности (расход калорий через упражнения). Также важно учитывать баланс макроэлементов (белки, углеводы, жиры) и придерживаться здорового и сбалансированного рациона, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.