Question

РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯСОСТАВИТЬ ПЖ ПРОШУУУУПОМОГИТЕ​

Answer 1

Ответ:

Процесс пищеварения и дальнейшего построения собственных клеток влияет на все: самочувствие, здоровье тела, красота кожи и волос. Рацион правильного питания на каждый день поможет разобраться в базисе здорового питания, и составить свое меню, учитывающее все ваши особенности и потребности

Объяснение:

вот пжпжпжпж 5★

Answer 2

Конечно, я могу помочь вам составить рацион правильного питания. Важно помнить, что оптимальное питание может различаться в зависимости от ваших индивидуальных потребностей, целей и предпочтений. Ниже приведен общий план здорового рациона:

1. Завтрак:

   • Омлет из яиц с овощами (помидорами, шпинатом, грибами).
   • Отруби или овсянка с ягодами и медом.
   • Грейпфрут или апельсин.

2. Полдник:

   • Гречка или киноа с куриной грудкой и овощами.
   • Салат с оливковым маслом.

3. Ужин:

   • Печеная рыба (лосось, тунец) с картофельным пюре и брокколи.
   • Зеленый чай или миндальное молоко.

4. Полдник:

   • Греческий йогурт с медом и орехами.
   • Фрукт (яблоко, груша).

5. Ужин:

   • Курица или тофу с кишечником (квашеная капуста) и картофельными ломтиками.
   • Специи и зелень для приправления.

6. Полдник (по желанию):

   • Горсть орехов или сушеных фруктов.

7. Вечерний перекус (если нужно):

   • Зеленый чай или нежирный йогурт.

8. Вода: Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию.

Обратите внимание, что это всего лишь общий план, и ваши индивидуальные потребности могут отличаться. Рекомендуется также консультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать наиболее подходящий рацион и учесть любые особенности вашего здоровья.