Question

В здоровый организм школьника 5-7 классов ежедневно должно поступать​

Answer 1

Ответ:

Витамины,еда

Объяснение:

Человек без еды умрет без витаминов будет плохо себя чуствовать

Answer 2

Ответ:

витамины ,еда ,здоровый крепкий сон

в том что человек нуждается в еде и о сне (который должен длится 8-10 часов),также еще и витамины .Витамины нужны для поддержание организма ,нехватка кальция и тд

зимой организм нуждается в больших количеств витаминов

Answer 3

Здоровый организм школьника 5-7 классов требует разнообразного и сбалансированного питания для нормального роста и развития, а также поддержания энергии и здоровья. Ниже приведены общие рекомендации по питанию для детей этого возраста:

1. Калории: Расход энергии у детей зависит от их активности, но обычно рекомендуется придерживаться диапазона от 1 800 до 2 400 калорий в день.

2. Белки: Для роста и развития мышц, костей и органов дети должны получать достаточно белка. Рекомендуется употреблять белок в количестве от 15% до 30% общего количества калорий.

3. Углеводы: Углеводы предоставляют энергию для физической активности и мозговой деятельности. Они должны составлять от 45% до 65% общего количества калорий.

4. Жиры: Здоровые жиры необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и нервной системы. Детям рекомендуется употреблять жиры в количестве от 25% до 35% общего количества калорий, при этом предпочтительны ненасыщенные жиры.

5. Витамины и минералы: Важно получать достаточное количество витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин D, кальций, железо и другие. Они поддерживают здоровье костей, иммунной системы и общее физическое развитие.

6. Пищевые волокна: Для нормальной работы пищеварительной системы и контроля массы тела дети должны употреблять достаточное количество пищевых волокон. Это можно получать из фруктов, овощей, злаков и бобовых.

7. Гидратация: Вода играет важную роль в поддержании здоровья. Дети должны пить достаточное количество воды в течение дня, особенно во время физической активности.

8. Ограничение сахара и соли: Важно ограничивать потребление продуктов, богатых сахаром и солью, чтобы предотвратить развитие заболеваний.

Помните, что потребности в питательных веществах могут различаться у разных детей в зависимости от их активности, метаболизма и индивидуальных потребностей. Важно следить за разнообразием питания и консультироваться с врачом или диетологом, если у вас есть конкретные вопросы или заботы относительно питания вашего ребенка.