Question

В каких продуктах содержится витамин Б2?

Answer 1

Витамин В2 (рибофлавин): важнейшие пищевые источники — молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, печень, крупы (гречневая и овсяная), хлеб. Суточная потребность 2,5—3 мг.

а так же в таких продуктах как капуста, свежий горох, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, репа, пророщенная пшеница, пивные дрожжи. Особенно богаты ими печень, говядина, яичный желток, кисломолочные продукты, лук-порей, картофель, сыр, творог.
В каких продуктах содержится витамин B2 (рибофлавин)
Продукты Рибофлавин, мг/100 г
Арахис 0,13
Баранина 0,26
Бобы (соевые) 0,31
Виноград 0,08
Говядина 0,29
Говядина консервированная 0,22
Горошек зеленый свежий 0,16
Горох сушеный 0,28
Инжир 0,12
Капуста цветная вареная 0,23
Кукуруза 0,10
Кресс-салат 0,17
Миндаль 0,67
Мука ржаная 0,22
Одуванчик 0,14
Орехи грецкие, кешью 0,13
Отруби 0,39
Отруби-выжимки 0,23
Персики сушеные 0,20
Петрушка свежая 0,28
Побеги пшеницы 0,80
Репа 0,41 - 0,46
Сельдь 0,15 - 0,28
Сливки 0,14
Сливки сушеные 0,16
Сметана 0,14
Спаржа 0,22 - 0,24
Сыворотка из-под масла 0,18
Сыр жирный, соленый 0,40 - 0,75
Творог обезжиренный 0,31
Телятина 0,20 - 0,21
Финики сухие 0,10
Хлеб ржаной с отрубями 0,18
Хлеб черный 0,12
Цыпленок 0,16
Чечевица сухая 0,29
Шоколад горький 0,24
Шоколад с миндалем 0,51
Шпинат 0,38
Яичный порошок 1,06
Яйцо одно (желток) 0,06
Яйцо цельное (54 г) 0,14

Answer 2

в шпинате, в устрицах в цельном молоке,в  кефире, в яицах, в грецких орехах, в соевых бобах,фасоль, горох и тюд.Надеюсь помогла чем-то)*

Answer 3

Витамин Б2 в продуктах

Витамин Б2, также известный как рибофлавин, содержится в различных продуктах. Вот некоторые из них:

- Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. - Мясо, включая говядину, свинину и птицу. - Рыба и морепродукты, включая лосось, тунец и креветки. - Яйца. - Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и горошек. - Орехи и семена, включая миндаль, фисташки и подсолнечные семечки. - Желтые фрукты, такие как бананы и абрикосы. - Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, рис и пшеница.

Важно отметить, что витамин Б2 может разрушаться при нагревании и длительном хранении продуктов. Поэтому рекомендуется употреблять свежие продукты и правильно готовить пищу, чтобы сохранить максимальное количество витамина Б2.

Надеюсь, эта информация будет полезной! Если у вас есть еще вопросы, не стесняйтесь задавать.