Question

В чем содержатся витамин д?​

Answer 1

Ответ:

в рыбе в любом масле в солнце в таблетках

Answer 2

Ответ:

1 рыбий жир.

2сливочное масло.

3 твёрдые сыры.

4 чёрная икра.

Answer 3

Витамин D, также известный как холекальциферол, синтезируется в организме человека при воздействии ультрафиолетовых (УФ) лучей на кожу. Когда ультрафиолетовые лучи попадают на кожу, они активируют превращение предшественника витамина D в его активную форму, которая затем попадает в кровоток и распределяется по организму.

Основными источниками витамина D являются:

1. Ультрафиолетовые лучи (УФ-Б). Этот витамин частично синтезируется в коже человека при воздействии солнечного света, особенно УФ-Б лучей. Поэтому солнечный свет может быть естественным источником витамина D.

2. Пища. Витамин D также можно получать из некоторых продуктов. Например, в масле печени трески, жирной рыбе (такой как лосось, тунец и сельдь), яйцах, молоке и молочных продуктах содержится небольшое количество витамина D. Некоторые продукты также обогащаются витамином D, чтобы помочь людям получать достаточное количество этого витамина.

3. Пищевые добавки. Витамин D также доступен в виде пищевых добавок, которые можно принимать по рецепту врача или без него, чтобы удовлетворить потребности организма в этом витамине, особенно если у человека недостаток солнечного света или он не употребляет достаточно продуктов, богатых витамином D.

Помните, что витамин D играет важную роль в здоровье костей и иммунной системе, и его недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем. Рекомендуется получать достаточное количество витамина D через солнечный свет, питание и, при необходимости, пищевые добавки.