Question

Кількість продуктів харчування необхідних для людини за нормальних умов СРОЧНО!!!!​

Answer 1

Ответ:

Харчува́ння люди́ни є одним з найважливіших чинників, які в пливають на її здоров'я.

Харчування забезпечує нормальний розвиток дітей, сприяє профілактиці захворювань, продовженню життя і створює умови для адекватної адаптації людини до навколишнього природного середовища. Тому питання здорового харчування є одним з найголовніших у реалізації соціальної політики держави. Успішне розв'язання проблеми харчування залежить від створення умов для виготовлення якісних і безпечних продуктів харчування.

Для росту організму необхідні білки — природні речовини з яких будуються клітини. Їжа повинна включати есенціальні, мікро- і макронутрієнти, але і в необхідному обсязі баластні та мінорні нехарчові біологічно активні компоненти.

Answer 2

Кількість продуктів харчування, необхідних для людини, залежить від декількох факторів, включаючи вік, стать, фізичну активність, стан здоров'я та інші індивідуальні характеристики. Проте, я можу надати загальні рекомендації щодо складу здорового раціону харчування.

1. Білки: Для дорослих рекомендована кількість білків становить приблизно 0,8 грама білка на кілограм маси тіла. Наприклад, якщо людина важить 70 кг, то їй потрібно споживати близько 56 грамів білка на день.

2. Вуглеводи: Вуглеводи мають становити близько 45-65% загальних калорій, які споживає людина. Кожна грам вуглеводів містить приблизно 4 ккал.

3. Жири: Жири мають становити близько 20-35% загальних калорій, які споживає людина. Кожна грам жирів містить приблизно 9 ккал.

4. Вітаміни та мінерали: Необхідно отримувати різноманітні вітаміни та мінерали з різних джерел, включаючи фрукти, овочі, злаки, м'ясо, рибу, молочні продукти та інші.

5. Фрукти та овочі: Рекомендується споживати щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день.

Звертаю увагу, що це загальні рекомендації, і для точного розрахунку кількості продуктів харчування, вам краще звернутися до ліцензованого дієтолога або лікаря.