Question

Реферат по ОБЖ в 5 классе виды закаливаний

Answer 1

Обтирание - начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в течение пяти минут.

Обливание - следующий этап закаливания водой. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30С, в дальнейшем снижая ее до + 15С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем.

Душ - еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40С с водой 13-20С на протяжении 3 мин. Регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.

Answer 2

Реферат по ОБЖ в 5 классе: "Виды закаливаний"

Введение:

Охрана безопасности и здоровья человека очень важна в нашей жизни. Особенно важно обращать внимание на это с детства. Одним из способов укрепления здоровья и повышения устойчивости организма к различным болезням является закаливание. Сегодня мы рассмотрим различные виды закаливания и их пользу.

1. Водные процедуры:

Один из самых популярных видов закаливания - это водные процедуры. Они включают в себя утренний душ, конtrastный душ, обливание прохладной водой и купание в прохладных водоемах. Водные процедуры помогают укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение и придать энергии на весь день.

2. Воздушные процедуры:

Этот вид закаливания включает в себя прогулки на свежем воздухе, особенно в прохладное время года. Важно правильно одеваться, чтобы не замерзнуть, но и не перегреться. Прогулки на природе способствуют насыщению организма кислородом, укрепляют легкие и способствуют хорошему самочувствию.

3. Солнечные ванны:

Солнце — это естественный источник витамина D, который важен для здоровья костей и иммунной системы. Правильные солнечные ванны помогают укрепить организм и поддерживать его в хорошей форме. Но не забывайте использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ожогов.

4. Зимние забавы:

Зимой можно проводить закаливающие процедуры, такие как катание на лыжах, коньках или санках. Холодный воздух и физическая активность помогут укрепить организм и подготовить его к сезонным болезням.

Заключение:

Закаливание является важной частью здорового образа жизни. Разные виды закаливания помогают укрепить организм, увеличить его устойчивость к болезням и повысить общее самочувствие. Помните, что для достижения максимальной пользы от закаливания необходимо регулярно заниматься этими процедурами и следить за своим здоровьем.