Question

ДАЮ 100 БАЛЛОВ Назовите все витамины и напишите где (в каких) продуктах они находятся и чем нам эти витамины помогают

Answer 1

Витамин А - морковка -зрение , рост 
Витамин В1- мясо - улучшение нервной системы,способствует росту, улучшает пищеварение,
Витамин В2-сыр- сохраняет здоровой кожу, волосы, ногти,участвует в обмене белков, жиров и углеводов.
Витамин В5-броколи-способствует усвоению белков и жиров, предотвращает нервные и кожные расстройства,
Витамин В6- дрожжи, гречневая и пешеничная крупы, рис,-уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук
Витамин В9-банан,Бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки -восстанавливает эритроциты, предотвращая анемию, 
Витамин В12-рыба,Морская капуста, соя и соевые продукты, дрожжи, хмель-способствует росту и улучшению аппетита,улучшает память, концентрацию.
Витамин С-овощи фрукты и ягоды-Сохраняет кожу здоровой, ,улучшает аппетит при истощении,
Витамин D-яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, икра, молочные продукты- кальций и фосфор,омогает в профилактике простудных заболеваний
Витамин E-масла -снабжение организма кислородом, способствует увеличению выносливости, 
Витамин В13-дрожжи -увеличивает продолжительность жизни клеток, 
Витамин В15-Семена растений (тыква, кунжут, подсолнечник), пивные дрожжи, цельный коричневый рис, цельное зерно, дыня и арбуз, косточки абрикосов, орехи, миндаль, а также печень и кровь ..-снижает уровень холестерина в крови,  защищает печень от цирроза,способствует заживлению ран, ожогов,,

Answer 2

Конечно, я могу предоставить вам список основных витаминов, указать продукты, в которых они содержатся, и описать их основные функции:

1. Витамин A (ретинол):

   • Продукты: морковь, сладкий картофель, шпинат, манго, молоко и молочные продукты.
   • Функции: поддерживает зрение, укрепляет иммунную систему, участвует в росте и развитии.

2. Витамин B1 (тиамин):

   • Продукты: гречка, орехи, горох, свинина, говядина.
   • Функции: участвует в обмене углеводов, помогает нервной системе.

3. Витамин B2 (рибофлавин):

   • Продукты: молоко, яйца, грибы, шпинат.
   • Функции: участвует в обмене белков и углеводов, поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек.

4. Витамин B3 (ниацин):

   • Продукты: мясо, рыба, орехи, картофель.
   • Функции: помогает в обмене веществ, поддерживает здоровье кожи, нервной системы.

5. Витамин B6 (пиридоксин):

   • Продукты: бананы, орехи, куринное мясо, картофель.
   • Функции: участвует в синтезе гемоглобина, поддерживает нервную систему.

6. Витамин B12 (кобаламин):

   • Продукты: мясо, молоко, яйца, рыба.
   • Функции: участвует в образовании красных кровяных клеток, поддерживает нервную систему.

7. Витамин C (аскорбиновая кислота):

   • Продукты: цитрусовые, клубника, красный перец, брокколи.
   • Функции: антиоксидант, помогает в усвоении железа, поддерживает здоровье кожи.

8. Витамин D:

   • Продукты: масло печени трески, желток яйца, рыба (тунец, лосось).
   • Функции: помогает усваивать кальций и фосфор, поддерживает здоровье костей.

9. Витамин E (токоферол):

   • Продукты: орехи, семена, масло подсолнечника, шпинат.
   • Функции: антиоксидант, поддерживает здоровье кожи.

10. Витамин K:

• Продукты: зеленые листья (шпинат, капуста), брокколи, печень.
• Функции: участвует в свертываемости крови, поддерживает здоровье костей.

Это лишь небольшой обзор основных витаминов и их источников, а также функций, которые они выполняют в организме. Важно употреблять разнообразную и сбалансированную диету, чтобы обеспечить достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов для поддержания здоровья.