Question

Соотнесите продукты и витамины которые содержатся в большом количестве

Answer 1

Витамин A - мясо, рыба, петрушка, морковь
Витамин B¹- сельдерей, горох, яйца
Витамин B²- творог, свинина, молоко
Витамин C - лимон, шиповник, яблоко
Витамин D - желток, рыба, мясо, растительное масло
Витамин E -салат, молоко, ростки пшеницы, растительное масло
Витамин F -рыбий жир, сухофрукты ,оливковое масло
Витамин H - говяжья печень, грибы, хлопья , молоко, орехи ,шоколад.
Витамин K - морская капуста , шпинат, репчатый лук, чечевица.

Answer 2

К сожалению, я не имею доступа к актуальной информации о продуктах и их содержимых витаминов после сентября 2021 года. Тем не менее, я могу предоставить вам общую информацию о некоторых продуктах, которые часто содержат определенные витамины. Пожалуйста, помните, что состав продуктов может различаться в зависимости от многих факторов, таких как страна производства, методы хранения и обработки, поэтому рекомендуется всегда проверять актуальную информацию на упаковке продукта или обращаться к диетологу для конкретных рекомендаций.

1. Витамин A:

   • Продукты: морковь, сладкий картофель, тыква, манго, шпинат, красный перец, абрикосы, яичный желток.

2. Витамин C:

   • Продукты: цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты), киви, клубника, киви, папайя, брокколи, капуста, перец.

3. Витамин D:

   • Продукты: масло рыбьего печени, жирные рыбы (треска, лосось, сардины), яичный желток, грибы (особенно шампиньоны).

4. Витамин E:

   • Продукты: орехи (миндаль, фисташки, грецкие орехи), семена (подсолнечник, тыква), авокадо, красный перец, шпинат.

5. Витамин K:

   • Продукты: зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, брокколи), зеленые травы (петрушка, базилик), брюссельская капуста, капуста кале.

6. Витамин B1 (тиамин):

   • Продукты: свинина, гречка, орехи, фасоль, картофель, горох, хлеб из цельнозерновой муки.

7. Витамин B2 (рибофлавин):

   • Продукты: молочные продукты (молоко, йогурт, творог), яйца, мясо (курица, говядина), шпинат, грибы.

8. Витамин B3 (ниацин):

   • Продукты: мясо (курица, говядина), рыба, орехи, зеленые овощи, грибы, картофель.

9. Витамин B6:

   • Продукты: птица (курица, индейка), рыба (тунец, лосось), бананы, картофель, орехи, соевые бобы.

10. Витамин B12:

    • Продукты: мясо (говядина, свинина), рыба, молочные продукты, яйца.

Напоминаю, что рекомендации по употреблению витаминов могут меняться в зависимости от вашего здоровья и индивидуальных потребностей. Важно поддерживать сбалансированную диету и при необходимости проконсультироваться с диетологом или врачом.