Question

Какие мышцы осуществляют наклоны туловища вперед и в стороны?​

Answer 1

Ответ:

На «главные» мышцы редко приходится более 60% нагрузки, а все остальное «отбирают» мышцы синергисты, т. е. мышцы-союзники, с помощью которых и производится основное движение. Мышцы антагонисты это, например, бицепс и трицепс ноги или руки. Наклон туловища вперед осуществляется при помощи мышц спины и пресса, которые в данном случае являются антагонистами. А вот при наклоне туловища вперед с поворотом возможен с применением именно мышц-синергистов.

Объяснение:

Answer 2

Наклоны туловища вперед и в стороны включают активацию нескольких групп мышц. Вот основные мышцы, которые выполняют эти движения:

1. Прямые мышцы живота (мышцы пресса): Эти мышцы включают прямые мышцы живота, которые проходят вдоль передней стенки живота. Они сокращаются, чтобы подтянуть верхнюю часть туловища вперед при выполнении наклонов туловища вперед.

2. Косые мышцы живота: Косые мышцы живота включают внутренние и внешние косые мышцы. Эти мышцы помогают в наклонах туловища вперед и в боковых наклонах. Внутренние косые мышцы наклоняют туловище вперед и в боковую сторону, а внешние косые мышцы работают с противоположной стороны.

3. Мышцы спины: Некоторые мышцы спины также активируются при наклонах туловища вперед и в стороны. Включенные мышцы могут варьироваться в зависимости от конкретного движения. Например, при наклонах туловища вперед, мышцы нижней части спины, такие как илеоспинальные и поперечно-остистые мышцы, могут активироваться.

4. Боковые мышцы живота: Боковые мышцы живота, такие как внешние и внутренние скрещенные мышцы живота и поперечные мышцы живота, активируются при боковых наклонах туловища.

Важно отметить, что эти движения включают работу совокупности мышц, и активация определенных мышц может зависеть от индивидуальных различий и специфических тренировочных упражнений.