Question

Какие привила надо соблюдать чтобы сохранить зрения?​

Answer 1

Первое - выбирайте «правильные» продукты для глаз. По данным современных исследований, сохранить зрение помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы - черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилить защитный эффект помогут витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах. Поэтому налегайте на шпинат, тыкву, бобовые, кукурузу, хурму, красный перец, томаты, шиповник.

Второе: защищайте глаза от ультрафиолета

Третье: следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте.

Четвертое: периодически выполняйте специальную зарядку для глаз

Ну и пятое: не откладывайте визит к врачу, ведь зрение рекомендуется проверять не реже одного раза в год

Answer 2

Сохранение зрения - важный аспект общего здоровья глаз. Соблюдение некоторых простых правил и регулярный уход за глазами помогут поддерживать и защищать зрение на протяжении жизни. Вот некоторые основные правила, которые следует соблюдать для сохранения зрения:

1. Регулярные проверки зрения: Посещайте офтальмолога для рутинных проверок глазного дна и определения любых потенциальных проблем зрения, особенно если у вас есть история глазных заболеваний или проблем с зрением.

2. Носите правильные очки или контактные линзы: Если вам назначены очки или контактные линзы, необходимо их носить регулярно и обновлять рецепт, если это необходимо.

3. Защита от ультрафиолетового (УФ) излучения: Носите солнцезащитные очки с защитой от УФ-излучения, особенно в яркой солнечной погоде. УФ-излучение может повредить структуры глаза и ускорить развитие катаракты и других проблем с зрением.

4. Постоянный перерыв при работе на компьютере: Соблюдайте правило "20-20-20" - каждые 20 минут смотрите на предмет, находящийся на расстоянии около 20 футов (6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз и сухость, связанные с длительной работой на компьютере или чтением.

5. Правильное освещение: Обеспечьте правильное освещение при работе или чтении, чтобы избежать излишнего напряжения глаз.

6. Правильное питание: Включайте в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами, витаминами A, C и E, цинком и омега-3 жирными кислотами, так как они могут помочь поддерживать здоровье глаз.

7. Перестановка вида деятельности: Если вы выполняете однотипную работу, требующую сосредоточенного зрения, периодически переключайтесь на другую деятельность, чтобы снизить напряжение глазных мышц.

8. Избегайте курения: Курение может повредить кровеносные сосуды в глазах и увеличить риск развития глазных заболеваний.

Соблюдение этих простых правил и регулярный уход за глазами помогут поддерживать хорошее зрение на долгие годы. Если у вас возникнут какие-либо проблемы с зрением или дискомфорт, немедленно обратитесь к офтальмологу для консультации.