Question

Задание 1 (a) Выберите 5 главных принципов сохранения хорошего психического здоровья. 1. Чередование труда и отдыха 2. Соблюдение режима дня 3. Полноценный сон 4. Правильное питание 5. Профилактика стресса 6. Активная физическая деятельность 7. Чтение большого количества полезных книг 8. Формирование привычек 9. Уединенная работа за компьютером 10. Общение с друзьями по интернету (b) Объясните свой выбор на примерах. 1 принцип_______________________________________________________ 2 принцип_______________________________________________________ 3 принцип_______________________________________________________ 4 принцип_______________________________________________________ 5 принцип_______________________________________________________ Дескриптор Обучающийся - перечисляет 5 главных принципов сохранения хорошего психического здоровья; - обосновывает важность соблюдения главных принципов для сохранения хорошего психического здоровья.

Answer 1

Ответ:

12346

Объяснение:

1) Чередование труда и отдыха помогает эффективнее распределять свои силы. Делая перерывы в работе на 5-10 минут каждые 40-60 минут, работоспособность человека значительно повышается, что доказывает необходимость коротких перерывов в работе.

2) Режим дня позволяет не переживать из-за количества работы и помогает эффективно распределять время. Составив расписание на день, человек будет более подготовлен к этому дню, зная, что ему необходимо делать в определенное время.

3) Соблюдение режима сна или, как её ещё называют, гигиены сна, основополагающий принцип сохранение здоровья человека. Здоровый сон не только способствует отдыху тела, но и позволяет мозгу обработать информацию, поступившую за день, тем самым избегая эмоционального перенапряжения.

4) Правильное питание необходимо человеку, так как это единственный способ получение необходимых питательных веществ, витаминов и аминокислот. Таким образом, составив диету правильного питания, человек не будет нуждаться в определенных веществах, тем самым избежит множества болезней, в том числе и ментальных.

6) Активная физическая деятельность благотворно влияет на эмоциональное состояние за счёт всплеска эндорфина и дофамина во время физических занятий. Тем самым человек не только получает позитивное подкрепления за счёт гормонов счастья, но и улучшает своё здоровье, что не в меньшей степени влияет на эмоциональное состояние человека.

Answer 2

Принцип 1: Чередование труда и отдыха Обоснование: Этот принцип важен для поддержания психического здоровья, так как позволяет избежать переутомления и истощения ресурсов организма. Последовательная смена активности и отдыха помогает улучшить концентрацию, эффективность работы и снижает риск развития психических расстройств.

Принцип 2: Полноценный сон Обоснование: Качественный и достаточный сон играет важную роль в восстановлении организма, включая мозг. Недостаток сна может привести к нарушению настроения, ухудшению памяти и концентрации, а также повышению уровня стресса.

Принцип 3: Профилактика стресса Обоснование: Стресс является одной из главных причин развития психических проблем. Поэтому важно осознанно подходить к управлению стрессом, использовать методы релаксации, медитации или хобби, чтобы снизить его воздействие на организм.

Принцип 4: Правильное питание Обоснование: Здоровое питание играет важную роль в функционировании мозга и психического благополучия. Регулярное потребление питательных веществ и антиоксидантов способствует уменьшению риска развития депрессии и других психических расстройств.

Принцип 5: Активная физическая деятельность Обоснование: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые повышают настроение и снижают уровень стресса. Регулярные занятия спортом также улучшают самооценку и общее психическое состояние.

Важно понимать, что все эти принципы взаимосвязаны и влияют друг на друга. Например, хорошее питание и физическая активность могут улучшить качество сна, что, в свою очередь, поможет более эффективно бороться со стрессом и поддерживать продуктивность в течение дня. Правильное соблюдение данных принципов способствует поддержанию психического равновесия и улучшает общее качество жизни.