Question

1.что содержится в сырых овощах и зелени? 2. каких веществ нет в овощах? -жиры-вода-витамины ​

Answer 1

Ответ:

1.зеленых овощах и зелени содержится железо, кальций, антиоксиданты, бета-каротин, лютеин, фолиевая кислота и другие полезные вещества, которые укрепляют иммунитет и позволяют выглядеть еще лучше.

Answer 2

1. Сырые овощи и зелень содержат различные полезные питательные вещества, включая:

• Витамины: Овощи и зелень обычно богаты витаминами, такими как витамин С (аскорбиновая кислота), витамин К, витамин А (в виде бета-каротина) и различные витамины группы B, такие как фолиевая кислота (витамин B9), ниацин (витамин B3) и другие.

• Минералы: Овощи могут содержать много минералов, включая калий, магний, кальций, железо, цинк и другие.

• Волокна: Овощи и зелень являются хорошим источником диетических волокон, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы и помогают контролировать уровень сахара и холестерина в крови.

• Антиоксиданты: Многие овощи содержат антиоксиданты, такие как каротиноиды и флавоноиды, которые помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами.

• Фитохимикаты: Это естественные химические соединения, которые могут иметь противоопухолевое и противовоспалительное действие.

2. В овощах обычно есть все эти вещества: жиры, вода и витамины.

• Жиры: Овощи и зелень обычно не содержат большого количества жиров. Однако некоторые овощи, такие как авокадо, содержат здоровые мононенасыщенные жиры.

• Вода: Овощи состоят преимущественно из воды, и это делает их низкокалорийными и отличными для гидратации.

• Витамины: Овощи и зелень, как упоминалось ранее, являются хорошим источником различных витаминов, так что витамины в них обычно присутствуют.

Таким образом, в овощах и зелени содержатся жиры, вода и витамины, и они играют важную роль в сбалансированном питании и поддержании здоровья.