Question

Таблица витамины и их характеристика назначение витамина функции симптомы авитаминоза источники

Answer 1

Ответ:

Источники витамина Д :яйца, молоко, масло, печень назначение витамина :если кости хрупкие то есть менее твёрдые функция :делает кости крепкими. Витамин А источники :морковь, печень, яйца, икра. Назначение витамина :ухудшается зрение, симптомы авитаминоза: куриная слепота. Витамин PP (никотиновая кислота) оказывает влияние на желудок и кишечник. Источник :мясо, печень, яйца,, чёрный хлеб. Симптомы :общая слабость, кожа становится шершавой Витамин Е (токоферол) Недостаток приводит к бесплодию анемии (малокровие) нарушению зрения, иногда к ожирению Источник :злаки, растительное масло, яйца Назначение :если у вас анемия, нарушение зрения Витамин К источник :цветная капуста, тыква, морковь. Авитаминоз : очень большая кровопотеря. Витамин С участвует в разрушении вредных веществ, способствует прочности костей и зубов. Авитаминоз развивается цинга кровоточивость дёсен, выпадение зубов это симптомы Источник :лимон, капуста апельсин. Витамин В1т(тиамин) как и другие витамины группы В, играет важную роль в функционирования нервной системы Источник :злаки пшеницы, яйца, рис, ячмень. Авитаминоз :появляются судороги, сонливость. Развивается заболевание бери-бери

Объяснение:

Answer 2

К сожалению, объемом сообщения здесь нельзя предоставить полную таблицу всех витаминов и их характеристик, назначения, функций, симптомов авитаминоза и источников. Но я могу предоставить краткий обзор основных витаминов:

1. Витамин A (ретинол)

   • Назначение: поддержание зрения, здоровья кожи и иммунной системы.
   • Функции: регулирование роста клеток, улучшение зрения в темноте, поддержание здоровья кожи и слизистых оболочек.
   • Симптомы авитаминоза: ночная слепота, сухая кожа, проблемы с иммунной системой.
   • Источники: морковь, сладкий картофель, шпинат, масло печени трески.

2. Витамин B1 (тиамин)

   • Назначение: помощь в обработке углеводов и поддержание нервной системы.
   • Функции: обеспечение энергии из углеводов, поддержание нервной системы.
   • Симптомы авитаминоза: бери-бери (нервные расстройства, слабость мышц, потеря аппетита).
   • Источники: свинина, гречка, орехи, фасоль.

3. Витамин C (аскорбиновая кислота)

   • Назначение: антиоксидант, улучшение абсорбции железа, поддержание иммунной системы.
   • Функции: защита клеток от повреждений, улучшение кровеносной системы, усиление иммунитета.
   • Симптомы авитаминоза: скорбут (кровоточивость десен, слабость, суставные боли).
   • Источники: цитрусовые фрукты, киви, капуста, картофель.

4. Витамин D

   • Назначение: регулирование уровня кальция и фосфора в организме.
   • Функции: поддержание здоровья костей и зубов, укрепление иммунной системы.
   • Симптомы авитаминоза: ракит (для детей) и остеомаляция (для взрослых) - размягчение и деформация костей.
   • Источники: рыбий жир, масло печени трески, угревая рыба, яичный желток.

5. Витамин E

   • Назначение: антиоксидант, защита клеток от повреждений.
   • Функции: защита клеток от окисления, поддержание здоровья кожи и глаз.
   • Симптомы авитаминоза: редки, но могут включать неврологические проблемы.
   • Источники: орехи, семена, растительные масла.

6. Витамин K

   • Назначение: свертывание крови и поддержание здоровья костей.
   • Функции: участие в процессе свертывания крови, поддержание здоровья костей.
   • Симптомы авитаминоза: повышенная кровоточивость, склонность к кровотечениям.
   • Источники: зеленые овощи, капуста, шпинат, печень.

Это лишь общий обзор витаминов, и каждый из них выполняет множество других функций в организме. Важно поддерживать баланс витаминов и получать их из разнообразных и сбалансированных источников питания, чтобы поддерживать оптимальное здоровье. Перед внесением изменений в рацион или принятием витаминных добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.