Question

Как защитить себя от заболеваний? ​

Answer 1

Делайте прививки ...
Регулярно мойте руки ...
Не трогайте руками глаза, нос и рот ...
Избегайте тесных контактов с больными ...
Если вы нездоровы, оставайтесь дома

Answer 2

Мойте руки. Это самый простой и наиболее эффективный способ защиты от простуды и гриппа, также, помыв свои руки, вы защитите от болезни и окружающих вас людей. [1] Многие вирусы легко передаются через прикосновения и пожатия рук, поэтому мытье рук убережет вас от неминуемой болезни. Особенно важно мыть руки после посещения общественных мест, где вам приходилось контактировать с болеющими людьми, либо пользоваться теми же предметами, которыми пользовались болеющие люди. Мойте руки теплой водой с мылом каждый раз после:

Поездки на автобусе, метро или любом другом виде общественного транспорта.

Посещения магазинов и рынков.

Школы или работы.

Пользования общественным туалетом.

Посещения спортзала.

Не трогайте грязными руками нос, рот и глаза. Если прикосновения к, например, кнопкам лифта, неизбежны, то избежать прикосновений грязными руками к своему лицу все-таки можно. Особенно важно не прикасаться к носу, рту и глазам, так как именно эти части лица являются входными воротами для многих вирусов и инфекций. Не трите глаза, не вытирайте нос и не облизывайте пальцы до тех пор, пока вы не вымоете под теплой водой с мылом свои руки.

Хорошим вариантом (на случай, если поблизости нет раковины) являются антибактериальные гели и салфетки.

Если вам нужно вытереть нос или дотронуться к лицу – прикройте пальцы платком (в крайнем случае – рукавом) – таким образом вы сможете предотвратить передачу вируса от пальцев к лицу.

Не делитесь с другими своей едой и напитками. Во время эпидемий не предлагайте свои еду и питье друзьям и коллегам, также, сами не пейте из чужих стаканов и не ешьте чужими ложками, ведь к вам в рот может попасть слюна с вирусом. Пользуйтесь только своими столовыми приборами, не передавайте свою посуду другим людям.

Не обменивайтесь предметами личной гигиены и другими личными вещами. Само собой разумеется, что ни в коем случае нельзя обмениваться зубными щетками, также, избегайте обмена и другими личными вещами. Не пользуйтесь чужими маникюрными ножницами, бритвой и другими предметами, контактирующими с биологическими жидкостями. То же самое касается и обмена полотенцами, мочалками и постельными принадлежностями – простынями и наволочками. На этих вещах также могут оставаться вирусы и бактерии.

Не пользуйтесь чужой косметикой. Использование чужой помады, подводки для глаз, туши для ресниц и пудры может привести к заражению кожи.

Не пользуйтесь чужими сотовыми телефонами, также, не передавайте никому и свой мобильный.

Answer 3

Защита от заболеваний включает в себя ряд мер, которые помогут поддерживать ваше здоровье и укреплять иммунную систему. Вот некоторые основные шаги, которые вы можете предпринять:

1. Соблюдайте гигиенические правила:

   • Мойте руки регулярно водой и мылом, особенно после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с больными.
   • Используйте антисептические гели на случай, если нет возможности вымыть руки.

2. Следите за питанием:

   • Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
   • Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, белок (мясо, рыбу, яйца, бобовые), здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло).

3. Поддерживайте физическую активность:

   • Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание, йога и др.
   • Физическая активность способствует поддержанию общей формы и укреплению иммунной системы.

4. Получайте достаточно сна:

   • Взрослым обычно требуется 7-9 часов сна в ночь, чтобы организм мог отдохнуть и восстановиться.

5. Избегайте стресса:

   • Стресс может ослабить иммунную систему. Практикуйте методы релаксации, медитацию, глубокое дыхание.

6. Вакцинация:

   • Пройдите все необходимые вакцинации в соответствии с рекомендациями вашего врача. Вакцины помогут предотвратить распространение опасных инфекций.

7. Избегайте контакта с больными:

   • Если возможно, избегайте контакта с людьми, которые имеют инфекционные заболевания.

8. Следите за гигиеной дыхательных путей:

   • При кашле или чихании прикрывайте рот и нос носовым платком или локтем.
   • Избегайте касания лица грязными руками.

9. Избегайте курения и избыточного употребления алкоголя:

   • Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье и иммунную систему.

10. Регулярные медицинские осмотры:

    • Проводите регулярные обследования у врача для раннего выявления потенциальных проблем.

Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендации могут различаться. Важно следовать рекомендациям врачей и вести здоровый образ жизни для поддержания своего иммунитета и общего благополучия.