Question

Складіть коротку пам'ятку для профілактики порушення зору. Составьте короткую памятку для профилактики нарушения зрения.(рус)

Answer 1

Ответ:

1. Рацион любого человека должен включать как можно большее количество витамин. Если нет желания покупать готовые витаминные комплексы в аптеке, можно употреблять чернику или морковь.

2. Освещение рабочего места должно быть качественным.

3. Нагрузка на глаза должна быть дозированная. Не стоит сидеть над книгой несколько часов подряд, как и выполнять все домашние задания за раз. Глаза должны отдыхать!

4. Ограниченный просмотр телевизора и развлечений за компьютером.

5. Необходимо беречь глаза от прямых солнечных лучей. Обязательно надевайте на голову панамку с широкими краями и

солнцезащитные очки

6. Важно следить за гигиеной глаз .

7. Следует выучить специальную глазную гимнастику — это и есть наиболее эффективная профилактика нарушения качества зрения в любом возрасте.

Объяснение:

Answer 2

Звісно, ось коротка пам'ятка для профілактики порушення зору:

1. Регулярний перерви: Під час роботи за комп'ютером або довгого читання робіть перерви кожні 20-30 хвилин. Робіть розтягування і погляд на віддалені об'єкти.

2. Правильне освітлення: Забезпечуйте достатнє та рівномірне освітлення на робочому місці і під час читання. Уникайте відблисків на екрані та зайвого блиску.

3. Відстань до екрану: Під час користування гаджетами та комп'ютером дотримуйтесь відстані приблизно 50-70 см від очей.

4. Гігієна очей: Ретельно мийте руки перед контактом з очима. Не тертіть очі грязними руками.

5. Правильне харчування: Включайте в раціон продукти, багаті вітамінами А, С та Е, такі як морква, шпинат, апельсини, горіхи.

6. Вправи для очей: Робіть легкі вправи для зору: обертання очей, перемикання фокусу з близького об'єкта на віддалений.

7. Захист від сонця: Носіть сонцезахисні окуляри з високим рівнем захисту від УФ-випромінювання.

8. Регулярні огляди: Проводьте планові візити до окуліста для перевірки зору та вчасного виявлення можливих проблем.

9. Відпочинок і сон: Забезпечуйте достатній сон і відпочинок для відновлення очей після інтенсивної роботи.

10. Не зловживайте гаджетами: Обмежте час, проведений перед екранами смартфонів, планшетів і комп'ютерів.

Запам'ятайте, що профілактика допомагає зберегти зір на довгий час.