Question

Көмірсу диетасы неге қауіпті? ​

Answer 1

Ответ:

 Көмірсулардың "жақсы" не "жаман" түрлері болмайды, олар қарапайым және күрделі деп бөлінеді. Дәл осы қарапайым көмірсулар мен оларды тамаққа қате қосу салмақ қосудың себебі болады. Мысалға пісіру пешінде әзірленген картоптың 100 грамында 88 ккал, ал қуырылған картоптың 100 грамында 300 ккал болады. Нан да көмірсулардың қайнар көзі саналады, алайда тек жоғарғы сұрыпты ұннан пісірілген ақ нан түрлері артық салмаққа өз септігін тигізе алады. Барынша өңделмеген дәнді дақылдардан пісірілген қара нандар диета үшін таптырмас шешім.

Әрине тәтті торттар, кәмпиттер, қант құрамындағы көмірсулар пайдалы емес. Олар тез уақытта қуат бере алса да, қарынды ұзақ уақытқа тойдырмайды. Сондықтан түрлі шоколад, кәмпиттер, тәтті тоқаш тіскебасарларынан бас тартқан жөн.

Answer 2

Көмірсу диетасы, көбірек аз тері қысқаша уақыт бойынша алу немесе бірнеше күндердің мерзімінде көмірсу болу үшін қамтамасыз емес жеңілдетілген диетады. Бұл диета қалқыпты тері бойынша желілік немесе сыбайлас жоқ пайдалы болмасы мүмкін. Содан кейінгі бірнеше нұсқалар көмірсу диетасының қауіптілігіне толығырақ береді:

1. Көмірсу жүйесіне тікелей қауіптілік: Көмірсу жүйесі аз уақыт ішінде орын ала білуі мүмкін, бұл таразыланған орны жоғары тезден туғызып жатат, массамен жеткізуі мүмкін.

2. Өзгеше ему: Көмірсу диетасында ауыратын көп белгісіз, шоколад, суші, салаттар мен басқа мазасыз көмірсулар түрлерін асатын едіміні жоқ. Өзгеше ему тізімі көмірсу диетасының белгілі диеталық жасырындамаларына бекітіледі.

3. Тура асу: Таң, көксетін, бауырылған немесе жасалған болушы асу көмірсу диетасының негізгі бір таңдалуы керек.

4. Аурутпау: Көмірсу диетасында болған кісінің тамақтары түкке аурутпау керек, сондықтан да тұтас емес, ауыр ауырып аурутпау болу керек.

5. Тамақтан қысқарту: Көмірсу диетасында өткендегі кісі тамақтан аз болуы керек, содан кейін диета қауіпті болуы мүмкін.

6. Калориялық мәндерді басқару: Көмірсу диетасында болған адам тамақтық қауіпсіздік мәнін азайту үшін калориялық мәндерді басқару керек.

7. Дәмді тамақтарды көбейту: Көмірсу диетасында асулы тамақтар мен тауықтарды көбейту мүмкін, бұл арқылы диетаны бұрыннан көп тамақтар болатын кезде қалайша қуатты болуға болады.

8. Асқазандықтан тамақтарға өзгешелік: Асқазандықты белгісіз аймақтарға өзгешелік жасауды талап етеді, сондықтан диетаның жалпы тәсілін алу керек.

Көмірсу диетасы бойынша қызмет көрсетушінің жүзеге асуында белгілі тиімділіктер мен қиындықтар болуы мүмкін. Диета асқазандық және диетологтардың кеңінен танымал болатын жауаптарын алуға және жеке жағдайыңызға сай етуге көмектесу қажет.