Question

Почему при физической усталости болят мышцы, но после отдыха боль проходит

Answer 1

Ответ:

Так как при физических нагрузках количество сокращений мышц резко возрастает, кровь не успевает насытить их кислородом. В результате энергия создаётся с помощью вещества под названием «пируват». Из него потом и образуется молочная кислота, кровь не успевает её выводить и мышцы болят. Когда вы останавливаетесь, молочная кислота спокойно вымывается и больше вас не беспокоит.

Answer 2

Боль в мышцах после физической нагрузки связана с несколькими факторами, включая микротравмы в мышечных волокнах, накопление метаболических отходов и воспаление. Когда вы выполняете интенсивную физическую активность, особенно если ваше тело не привыкло к таким нагрузкам, мышцы подвергаются нагрузке, которая может вызывать небольшие повреждения в их структуре.

Процесс боли и воспаления в мышцах обычно выглядит следующим образом:

1. Микротравмы: Во время физической нагрузки микроскопические повреждения могут возникнуть в мышечных волокнах. Это может вызвать незначительные разрывы волокон и повреждение соседних тканей.

2. Воспаление: В ответ на эти повреждения идет воспалительная реакция. Она включает в себя миграцию воспалительных клеток к местам повреждения, чтобы начать процесс ремонта.

3. Аккумуляция метаболических отходов: Во время мышечной работы накапливаются метаболические отходы, такие как лактат, который может влиять на чувство боли и дискомфорта.

4. Восстановление: После физической нагрузки важно предоставить мышцам время для восстановления. В этот период организм активно занимается ремонтом поврежденных структур, восстановлением нормальной циркуляции и очисткой метаболических отходов.

Во время отдыха и сна организм может полноценно заниматься процессами восстановления. Разрывы в мышечных волокнах начинают заживать, воспаление постепенно утихает, и метаболические отходы постепенно удаляются. Это позволяет мышцам восстановить свою структуру и функцию, что в конечном итоге уменьшает боль и дискомфорт.

Важно отметить, что постепенное увеличение интенсивности тренировок, регулярные занятия физической активностью и правильное питание могут помочь вашему организму адаптироваться к нагрузкам, уменьшая вероятность возникновения интенсивной мышечной боли после тренировок.