Question

Почему чувствую постоянную усталость? Я школьник. Встаю в 7,тренируюсь с понедельника по четверг и в субботу по 2 часа. Чувствую легкую сонливость​

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Если, слишком частая усталость, может быть связана с повышением температуры. Померяй, вдруг. Ну а если никаких признаков температуры нет, может быть какой-то вирус. А если ещё проще, нужно отдохнуть организму. Возможно ,он даёт тебе сигнал от переутомления.

Answer 2

Постоянная усталость и легкая сонливость у школьников могут быть вызваны рядом факторов. Важно рассмотреть ваш режим дня, физическую активность, питание, сон и психоэмоциональное состояние.

1. Недостаток сна: Ваш режим дня может быть довольно насыщенным. Если вы встаете в 7 утра и проводите тренировки вечером, это может влиять на ваш сон. Школьникам требуется достаточно сна для нормального функционирования и восстановления.

2. Интенсивные тренировки: Физическая активность важна, но слишком интенсивные тренировки, особенно в сочетании с активной учебой, могут привести к переутомлению.

3. Питание: Неправильное питание или недостаток питательных веществ также могут вызывать усталость и сонливость.

4. Стресс: Школа, тренировки и другие обязанности могут создавать стресс. Постоянное напряжение может привести к ухудшению физического и психического состояния.

5. Режим дня: Важно иметь регулярный режим дня, включая время для учебы, отдыха, тренировок и сна.

6. Экраны и свет: Пользование устройствами с экранами перед сном или наличие яркого света может нарушать ваш циркадный ритм и затруднять засыпание.

7. Медицинские факторы: В некоторых случаях усталость может быть связана с медицинскими проблемами, такими как анемия, нарушения щитовидной железы и др. Если усталость продолжается, стоит обсудить это с врачом.

Рекомендации:

• Постарайтесь регулировать свой режим дня так, чтобы у вас было достаточно времени для сна (8-10 часов для подростков).
• Обратите внимание на свое питание, убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ.
• Попробуйте находить время для релаксации и отдыха.
• Если возможно, урежьте интенсивность тренировок.
• Избегайте устройств с экранами перед сном.
• Если усталость продолжается или ухудшается, не стесняйтесь обратиться к врачу.

Помните, что ваше здоровье и хорошее самочувствие важны, и вам следует искать баланс между учебой, тренировками и отдыхом.