Question

Добова потреба дорослої людини ліпідів , вуглеводів та білкі в грамах

Answer 1

Ответ:

Всередньому людині на добу необхідно 102г жирів (ліпіди)

Вуглеводи 338,1г

Для більшості людей достатньо споживати білок у розрахунку 0,6-1 грам/кг маси тіла

Объяснение:

Answer 2

Потреби дорослої людини в ліпідах, вуглеводах і білках можуть значно відрізнятися в залежності від багатьох факторів, включаючи вік, стать, рівень фізичної активності, метаболічні потреби та інші фактори. Однак існують загальні рекомендації щодо денних потреб для цих макроелементів.

1. Ліпіди (жири):

   • Загальний вміст жиру в раціоні зазвичай рекомендується бути в діапазоні 20-35% від загальної кількості калорій.
   • Насамперед рекомендується обмежити насичені жири та трансжири у харчуванні.

2. Вуглеводи:

   • Загальна кількість вуглеводів може коливатися, але зазвичай рекомендується, щоб вуглеводи становили 45-65% від загальної кількості калорій.
   • Важливо включати вуглеводи зі складними структурами, такі як відсіви, гречка, овес, які містять багато волокон.

3. Білки:

   • Загальний вміст білка в раціоні може коливатися від 10% до 35% від загальної кількості калорій.
   • Джерелами білка можуть бути м'ясо, риба, молочні продукти, бобові, горіхи та насіння.

Зверніть увагу, що ці рекомендації загальні і можуть бути адаптовані відповідно до індивідуальних потреб, фізичної активності та інших факторів. Рекомендується консультуватися з лікарем або дієтологом для точних порад щодо вашого харчування, особливо, якщо у вас є конкретні медичні стани або діетичні обмеження.