Question

Как накачать ягодницы детям? Сработает - дам корону

Answer 1

Ответ:

Неожиданно, но факт: накачать ягодицы исключительно при помощью приседаний и становой тяги не получится. Упражнения на разгибание бедра тоже задействуют ягодичные мышцы, но не полностью. во время становой тяги ягодичные мышцы активируются на 52%;

во время приседания — на 45%;

упражнения, основанные на отведении бедра назад, обеспечивают более 100% активации ягодичных мышц;

подъём бёдер обеспечивает 119% активации;

отведение бедра назад на коленях — 112%;

подъём согнутых ног назад — 111%. Продолжительность: выполняйте упражнения в течение 2–3 недель подряд.Для достижения наилучшего эффекта: не прекращайте делать приседания, выпады и становую тягу. В комплексе это сделает визуальный эффект заметнее гораздо скорее. Выполняйте эти классические упражнения в дни ног, а комплекс Контрераса для активации и развития ягодиц — в другие дни.

Должно сработать

Answer 2

Надо уточнить ваш вопрос. Если вы интересуетесь, как помочь детям вырастить здоровые ягодницы, чтобы получить урожай ягод, то следующие шаги могут помочь:

1. Выбор места: Выберите хорошее место для посадки ягодниц. Они предпочитают солнечные или полутенистые участки с хорошей дренировкой.

2. Выбор сорта: Выберите подходящий сорт ягодниц в зависимости от климата и типа почвы на вашем участке.

3. Подготовка почвы: Подготовьте почву, добавив компост или перегной, чтобы улучшить её качество и плодородность.

4. Посадка: Посадите ягодницы согласно рекомендациям для выбранного сорта. Обычно это делается весной или осенью.

5. Уход: Позаботьтесь о регулярном поливе, удалении сорняков и мульчировании почвы, чтобы сохранить влагу и уменьшить сорняки.

6. Удобрение: Подкармливайте ягодницы удобрениями, содержащими азот, фосфор и калий, согласно рекомендациям для выбранного сорта и почвы.

7. Защита от вредителей и болезней: Обращайте внимание на состояние растений и предпринимайте меры по защите от вредных насекомых и болезней.

8. Поддержка роста: Используйте опоры и поддержку для ягодных кустов, чтобы предотвратить перекос и ломку ветвей.

9. Правильная обрезка: Проводите регулярную обрезку ягодных кустов для формирования правильной структуры и улучшения вентиляции.

10. Сбор урожая: Собирайте ягоды, когда они созревают, чтобы получить наилучший вкус и качество.

Что касается вашего утверждения о "дам корону", я не могу дать никаких комментариев или обещаний в этом контексте, так как оно не является понятным или соответствующим обсуждению садоводства и ухода за растениями.