Question

Окушыда мына белгылер байкалды: унемы ашуланшактык, нашар уйкы, шаршау, бырдене ыстеуге ниетынын болмауы. Психикалык денсаулыкты дурыс сактауга арналган қагидаларды усыныныз.

Answer 1

Ответ:

менын ойымша осы жагдайга акелген смартфондар . окушы сол иехникамен коп колданып ойындар ойнап озынын отбасысымен аз уакыт откызеды . Жане окушы оз проблемаларын атат анасына айтып оны тез арада шешуы керек . ал егер ата анасынан ешкандай комек келмесе онда бала психологка  баруына керек те болуы мумкын  . сондыктан окушылар  смартфонды аз уакыт колданып  оз отбасымен уакыт откызу керек  

Объяснение:

Answer 2

Психикалык денсаулықты дұрыс сақтауға арналған құқықтарды сақтау үшін көмек беретін бірнеше қағидалар бар. Оларды ашықтау:

1. Унем сақтау: өте ашуланшақтың себебі болуы мүмкін, бірақ үйге барып өзіңізді толтыру, амандасу және деміршуізді мемлекеттік жерлерден алады. 7-9 сағаттық унем алу керек.

2. Нашар үйкілерін сақтау: Нашар уйгыларда телефонды, компьютерді, телебишінді жатырғанда не табуларды орнындаңыз. Сонымен қатар, үйден тыс болу керек, жатушы араласуы үшін мүмкіндіктеріңізді пайдалануға ету керек.

3. Шаршау: Маңызды және жасау маңызы болмаса да, шаршау немесе алауапты жерді қақтыру себебі бола алады. Жүрек жұрттық алауапты жерде өнгеріп, тазартуға, айрықшауға жасау керек.

4. Бырдене ыстеу: Әр кезде, бырденіңізді қайталау же ыстеуіңізді ескеріңіз. Басқасына көмек көрсеткендей, бырденіңізді азалтқыңыз немесе оны басқа кәсіпкерлерге жүктеңіз.

5. Психологүдің көмегін сұрау жасау: Егер жалғастыру немесе денсаулықты сақтау жолдарын жасауда өзіңізге мүмкін болмаса, психологтың көмегін сұрау жасау үшін басынжарыңыз.

6. Көмек алу: Егер психологикалық денсаулықты сақтау жолдары өзіңізге жеткізуі мүмкін болмаса, құқықтарын тыңдау үшін денсаулық қызметіне немесе ұйымына хабарласуыңыз керек.

Психикалық денсаулықты сақтап қалу өте маңызды ерекше медициналық ұйымдардың қолдарында болады. Оларды сізге қызмет етуге мүмкіндік береді.