Question

1. Каково значение сна ? От чего зависит необходимая для человека продолжительность сна ? Какова потребность в сне у подростков ? 2. Кто научно обосновал природу сна ? 3. Что происходит в организме во время сна ?4. Сколько примерно длится один полный цикл сна ?​

Answer 1

Ответ:

Во время сна в головном мозге происходит дополнительная обработка, перераспределение и запоминание информации, полученной человеком во время бодрствования, также сон помогает организму приспосабливаться к цикличности смены дня и ночи. Во время сна восстанавливается умственная и физическая работоспособность человека за счет определенной доли независимости клеток и тканей организма в этот момент и могут осуществлять местную саморегуляцию. С точки зрения эволюции сон является благоприятным приспособлением, обеспечивающим повышение уровня организации физиологических систем у высших животных и человека.

Новорожденные спят до 23 ч в сутках с короткими, до 9 раз, периодами бодрствования. Начиная с первого года жизни периодичность становится трехразовой и составляет 13-16 ч, дети 8-12 лет спят 10 ч, 13-15 лет – 9 ч в сутки, а взрослым достаточно спать 8 ч, хотя есть люди, которым мало и 10 ч. В то же время император Наполеон спал не более 2–3 ч в сутки. Известны случаи, когда люди, переболев гриппом или пострадав от электротравмы, лишаются способности спать без видимых вредных последствий для организма.

Answer 2

1. Значение сна:

   Сон имеет важное значение для физического, психологического и эмоционального благополучия человека. Важные аспекты сна включают:

   • Восстановление: Сон помогает организму восстановиться после физических и умственных нагрузок. Во время сна ткани регенерируются, и организм укрепляется.
   • Консолидация памяти: Во сне происходит консолидация информации и оптимизация процессов обучения и памяти.
   • Поддержание здоровья: Недостаток сна может увеличить риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и психические расстройства.
   • Эмоциональное равновесие: Сон играет важную роль в регуляции эмоций и настроения.

   Необходимая продолжительность сна зависит от возраста, физиологических особенностей и индивидуальных потребностей каждого человека. Взрослым часто рекомендуется 7-9 часов сна в сутки, но это может варьироваться. Подросткам обычно требуется около 8-10 часов сна в сутки, так как их организм находится в периоде активного роста и развития.

2. Научное обоснование природы сна:

   Научное изучение сна началось много десятилетий назад, и множество исследователей внесли свой вклад. Одним из важных вкладов был экспериментальный исследовательский подход, проведенный врачом и ученым Nathaniel Kleitman, который в 1930-1940 годах учредил первую лабораторию сна. Его работа способствовала пониманию фаз сна, циклов сна и исследованию воздействия сна на физиологию человека.

3. Процессы в организме во время сна:

   Во время сна происходит множество важных физиологических и психологических процессов. Это включает в себя:

   • Фазы сна: Сон состоит из ряда фаз, включая REM-сон (быстрый глазной движение) и не-REM-сон (медленные волны сна). В этих фазах происходит разная активность мозга и разные процессы в организме.

   • Регуляция телесных функций: Во время сна происходит регуляция дыхания, сердечной деятельности, температуры тела и других важных функций.

   • Консолидация памяти: Исследования показывают, что сон способствует более эффективной консолидации информации и оптимизации памяти.

4. Продолжительность цикла сна:

   Полный цикл сна включает в себя несколько фаз, как уже упомянуто выше. Он обычно длится около 90-110 минут и включает в себя несколько циклов REM- и не-REM-сна. Взрослому человеку требуется около 4-6 полных циклов сна в ночь для общей продолжительности сна в 7-9 часов. В течение ночи сначала преобладает не-REM-сон, а затем REM-сон становится более продолжительным к утру.