Question

На сколько калорий нужно питаться в 12 лет? Какой дефицит калорий должен быть что бы похудеть? Сколько нужно сжигать калорийв день? ​

Answer 1

Ответ:

в 12? это зависит от телосложения и роста

Answer 2

Количество калорий, которое ребенок в возрасте 12 лет должен употреблять, зависит от нескольких факторов, включая его пол, рост, вес, уровень активности и общее здоровье. Рекомендации по потреблению калорий могут значительно варьироваться, но обычно диапазон для детей в этом возрасте составляет примерно 1 800 - 2 200 калорий в день.

Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, что означает потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете. Обычно рекомендуется устанавливать умеренный дефицит калорий, чтобы снижать вес медленно и безопасно. Считается, что дефицит в 500-1000 калорий в день приведет к потере веса примерно 0,5-1 кг в неделю. Однако для подростков важно консультироваться с врачом или диетологом, чтобы обеспечить правильное питание и учесть рост и развитие.

Чтобы узнать, сколько калорий вам нужно сжигать в день, чтобы поддерживать вес или снижать его, вы можете воспользоваться онлайн-калькуляторами калорий, которые учитывают вашу активность и другие факторы. Важно помнить, что сбалансированное питание и физическая активность также играют важную роль в достижении и поддержании здорового веса. Для подростков особенно важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для нормального роста и развития.