Question

Білки які можемо отримати з їжі​

Answer 1

Ответ:

Спіруліна 38г білків на 100г ...

Соя 35г білків на 100г ...

Сочевиця 25г білків на 100г ...

Квасоля 22г білків на 100г ...

Різні горіхові пасти 22г білків на 100г ...

Насіння коноплі 20г білків на 100г

Answer 2

Білки є одним із основних класів макроелементів, необхідних для нормальної функції нашого організму. Їх можна отримувати з різних джерел їжі, і вони виконують важливі функції в організмі, такі як будівництво тканин, утримання інтегрітету клітин, участь у метаболічних процесах та інші.

Основні джерела білків в їжі включають:

1. М'ясо і риба: Найбільш популярні джерела білків. М'ясо, таке як курятина, індичатина, яловичина, свинина, а також риба, надають велику кількість високоякісних білків.

2. Молочні продукти: Молоко, йогурт, сир та інші молочні продукти містять білки високої якості. Сир містить кальцій і вітаміни, а йогурт може також бути джерелом корисних пробіотиків.

3. Яйця: Яйця містять всі необхідні амінокислоти і є одним із найкращих джерел білка.

4. Соєві продукти: Тофу, соєвий соус і інші продукти на основі сої містять рослинний білок і можуть слугувати як альтернатива м'ясу для вегетаріанців і веганів.

5. Бобові і легуми: Чорний біб, фасоль, нут, лещата та інші бобові продукти містять багато білка, а також важливі вуглеводи та волокна.

6. Зерна: Зернові продукти, такі як рис, пшениця, овес, також містять певну кількість білка.

7. Горіхи і насіння: Горіхи, насіння соняшника, гарбуза, лляне та інші надають організму не лише білка, але і корисних жирів, вітамінів та мінералів.

Збалансована дієта з різноманіттю цих джерел допоможе забезпечити достатню кількість білка та інших необхідних поживних речовин для підтримання здоров'я та оптимальної функції організму.