Question

Як людині отримати білки якщо вона вегетаріанець​

Answer 1

Объяснение:

Творог

Брынза из коровьего молока

Молоко

Соевое мясо

Арахис

Горох

Фасоль

Миндаль

Фундук

Гречка

Овсяная крупа

Брюссельская капуста

Брокколи

В этих продуктах высокое содержание белка,как заменитель мясу

Answer 2

Вегетаріанці можуть отримувати достатню кількість білків, включаючи всі необхідні амінокислоти, з рослинних джерел. Білок є важливим будівельним матеріалом для тіла, і його можна знайти у різних продуктах рослинного походження. Важливо рознообразити свій раціон, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини. Ось деякі джерела рослинного білка:

1. Легумінози: Червона лещина, нут, сочевиця, кінський горошок і фасоль — це відмінні джерела білка.

2. Злакові: Овес, квіноа, гречка і інші злаки також містять білок.

3. Горіхи і насіння: Мигдаль, гарбузові насіння, соняшникові насіння, горіхи та інші відмінні джерела білка.

4. Тофу та соєві продукти: Тофу, соєве молоко, соєві бургери і соєві продукти в цілому містять велику кількість білка.

5. Зелений горошок: Зелений горошок містить білок та інші корисні речовини.

6. Помідори: Також містять невелику кількість білка, але разом з іншими продуктами можуть бути частиною різноманітного раціону.

Важливо також враховувати інші поживні речовини, такі як залізо, кальцій, вітаміни B12 та D, які можуть бути менше доступними у вегетаріанському раціоні. Рекомендується розглядати доповнення, особливо для вітамінів B12 та D. Якщо ви плануєте стати вегетаріанцем або вже є таковим, консультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб забезпечити правильне харчування та здоров'я.