Question

учащиеся провели исследование по определению максимального усилия и выномливости мвзц руки.Часть из них была неудовлетворена собственными результатами.дайте краткую рекомендацию как учащиеся могут повысить свою мышечную силу.​

Answer 1

Учащиеся должны делать физические нагрузки в медленном темпе, так как при медленном темпе учащиеся используют меньше энергии, так же в организме учащихся выделяется меньше молочной кислоты, что делает работу более продолжительной и менее энергозатратной.

Answer 2

Самый простой способ увеличить нагрузку - увеличить вес;
Увеличение количества итераций;
Увеличение количества тренировок;
Увеличение частоты тренировок;
Сокращение времени отдыха между упражнениями.

Answer 3

Для повышения мышечной силы учащимся можно рекомендовать следующие методы:

1. Регулярные тренировки: учащиеся должны заниматься физическими упражнениями, направленными на развитие мышц. Это могут быть упражнения с отягощением (гантели, гири), упражнения собственного веса (отжимания, подтягивания), а также упражнения на тренажерах.

2. Постепенное увеличение нагрузки: учащиеся должны постепенно увеличивать вес или интенсивность тренировок. Это поможет мышцам адаптироваться к новым нагрузкам и стимулировать их рост.

3. Включение разнообразных упражнений: учащиеся должны включать в свою тренировку разнообразные упражнения для разных групп мышц. Это поможет им развить все мышцы руки и достичь более сбалансированного развития.

4. Правильное питание: учащиеся должны обратить внимание на свое питание и увеличить потребление белка, который является основным строительным материалом для мышц. Также важно достаточное потребление калорий, чтобы организм имел достаточно энергии для тренировок и роста мышц.

5. Отдых и восстановление: учащиеся должны уделять внимание отдыху и восстановлению после тренировок. Мышцы растут и развиваются во время отдыха, поэтому важно дать им время восстановиться перед следующей тренировкой.

6. Систематичность и терпение: развитие мышечной силы требует времени и усилий. Учащимся следует быть систематичными в тренировках и не ожидать мгновенных результатов. Терпение и постоянство помогут им достичь своих целей.

Важно помнить, что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок, учитывающую особенности каждого учащегося.