Question

Що приносить м’язам користь: навантаження чи перенавантаження? Чому?

Answer 1

Объяснение:

навантаження вроде бы.

Answer 2

Як всій живому організму, м’язам необхідні достатність навантаження та відпочинку для забезпечення їх зростання, сили та функціональності. Оптимальне навантаження м'язів, коли вони працюють під час фізичних вправ, стимулює їх адаптацію, збільшує масу та силу м'язів, поліпшує кардіоваскулярну функцію та загальну фізичну форму.

Занадто слабе навантаження, недостатнє для стимуляції м'язів, може призвести до недостатнього розвитку та збереження маси м'язів. Якщо м'язи не використовуються достатньо, вони можуть затратити енергію і зменшитися в розмірі та силі.

З іншого боку, перенавантаження м'язів, коли вони піддані надмірному навантаженню без достатнього відпочинку, може призвести до пошкоджень та перевантаження м'язів. Це може викликати травми, запалення та зниження функціональності м'язів.

Тому оптимальний підхід - це збалансоване навантаження м'язів, яке стимулює їх розвиток, але забезпечує достатній час для відновлення та відпочинку. Це може бути досягнуто через програму тренувань, яка включає в себе вправи з використанням оптимального опорного вантажу, правильну техніку виконання, відповідні перерви та регулярність тренувань.