Question

Составьте свой режим дня с указанием времени и деятельности​

Answer 1

Ответ:

Режим дня школьника

7.00 - Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться - может долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30 - Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 -7.50 - Утренний завтрак

7.50 - 8.20 - Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 - 12.30 - Занятия в школе

12.30 - 13.00 - Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 - Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13.30 - 14.30 - Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14.30 - 16.00 - Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 - 16.15 - Полдник

16.15 - 17.30 - Приготовление домашних заданий

17.30 - 19.00 - Прогулки на свежем воздухе

19.00 - 20.00 - Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.30 - Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание)

Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30.

Вы можете менять занятия местами. основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.

Объяснение:

Answer 2

Разумеется! Вот пример режима дня:

6:00 - 7:00: Просыпаюсь и делаю зарядку, принимаю душ. 7:00 - 7:30: Завтракаю и пью кофе. 7:30 - 8:30: Читаю новости и проверяю электронную почту. 8:30 - 10:30: Работа/учеба. 10:30 - 11:00: Короткий перерыв, делаю зарядку для глаз, выпиваю воды. 11:00 - 13:00: Продолжение работы/учебы. 13:00 - 14:00: Обеденный перерыв, ем и отдыхаю. 14:00 - 16:30: Продолжение работы/учебы. 16:30 - 17:00: Короткий перерыв, делаю прогулку на свежем воздухе. 17:00 - 19:00: Дополнительная работа/учеба или время для хобби и развлечений. 19:00 - 20:00: Ужин. 20:00 - 21:00: Отдыхаю, смотрю телевизор или читаю книгу. 21:00 - 22:00: Подготовка ко сну, расслабляющая медитация или чтение. 22:00: Ложусь спать.

Помните, что это всего лишь пример, и режим дня может сильно отличаться в зависимости от вашего образа жизни, работы или учебы, а также личных предпочтений.