Question

Удельный вес калорийности завтрака должен составлять от суточного рациона?​

Answer 1

Ответ:

Завтрак дома (8-9 часов) – 20-25% калорийности суточного рациона; Обед дома или в школе(12-13 часов– 35-40% калорийности суточного рациона; 2-ой обед или полдник в школе(16 часов – 15-20% калорийности суточного рациона; Ужин дома (19 – 20 часов– 25% калорийности суточного рациона.

Answer 2

Удельный вес калорийности завтрака — это процентное соотношение калорий, полученных от завтрака, к общей суточной калорийности рациона. Рекомендуемый удельный вес калорийности завтрака может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей и целей каждого человека.

В общих чертах, существует несколько подходов к распределению калорий на приемы пищи в течение дня. Один из распространенных подходов предлагает следующее соотношение калорий между приемами пищи:

• Завтрак: около 25-30% суточной калорийности
• Обед: около 40-45% суточной калорийности
• Ужин: около 25-30% суточной калорийности

Это лишь рекомендации, и идеальное соотношение калорий между приемами пищи может быть разным для разных людей. Некоторые люди предпочитают больший завтрак, в то время как другим может быть более комфортно распределять калории более равномерно на протяжении дня.

Важно помнить, что общая калорийность и качество пищи также играют важную роль в здоровом питании. Рекомендуется обратиться к диетологу или специалисту по питанию, чтобы получить индивидуальные рекомендации, учитывающие ваши потребности и цели.