Question

Краткий конспект на тему витамины 8 класс

Answer 1

Витамин А, иначе называют ретинолом или каротином. Он «отвечает» за наше зрение. Фрукты и овощи жёлтого и красного цвета помогут восполнить недостаток каротина. Богаты этим витамином говяжья и свиная печень, икра, молоко. Если вы заметили шелушение и зуд кожи, сухость дыхательных путей, виновник все тот же — недостаток витамина А. Витамины группы В. Они нужны для выработки белков — главного строительного материала мышц, для укрепления нервной и эндокринной систем. Разновидностей витаминов этой группы множество:  В1 (тиамин), отсутствие которого вызывает цингу, ослабление памяти, слабость, бессонницу и отсутствие аппетита. Богаты этим компонентом хлеб из цельного зерна, бобовые культуры, свинина, яйца. витамин В6. Если вас одолевает головокружение, заторможенность это свидетельствует о его недостатке. Достаточно съедать в день 100 г необработанного риса, бобов или гороха и эти симптомы оставят вас в покое. Если быстро устают глаза, слоятся ногти, а ночной сон не приносит желаемого отдыха — организму не хватает витамина D. Им богаты скумбрия и камбала, печень трески и куриные желтки. Витамин С поможет укрепить иммунитет и бороться с простудой. Он содержится в чёрной смородине, шиповнике, болгарском перце, лимоне и квашеной капусте. Однако не всегда есть возможность возмещать нехватку витаминов за счёт продуктов питания. Тогда можно воспользоваться «аптечными» витаминами. По характеру всасывания и сохранности в организме витамины подразделяются на: жирорастворимые — A, D, E, K,
 водорастворимые — C и витамины группы B.

Answer 2

Витамины - это органические вещества, необходимые для нормального функционирования организма человека. Витамины не синтезируются организмом самостоятельно, поэтому мы получаем их с пищей.

Основные группы витаминов:

1. Витамин А - необходим для зрения, роста и развития костей, здоровья кожи и слизистых оболочек. Источники: морковь, тыква, кукуруза, молочные продукты, рыбий жир.

2. Витамин В - группа витаминов, которые участвуют в метаболизме (обмене веществ), обеспечивая нормальное функционирование нервной системы, образование крови и других важных процессов в организме. Источники: мясо, рыба, яйца, зерновые культуры, орехи.

3. Витамин С - укрепляет иммунитет, необходим для синтеза коллагена (вещества, отвечающего за упругость кожи и соединительных тканей), помогает бороться со стрессом и усталостью. Источники: цитрусовые, киви, шиповник, клубника, черная смородина.

4. Витамин D - участвует в процессе кальциевого обмена, необходим для роста и развития костей и зубов, укрепляет иммунитет. Источники: масло рыбьей печени, жирная рыба, яичный желток, молочные продукты.

5. Витамин Е - является антиоксидантом, защищает клетки от свободных радикалов, помогает сохранять молодость и красоту кожи. Источники: растительные масла, орехи, зелень.

6. Витамин К - необходим для свертываемости крови, участвует в обмене костной ткани. Источники: зеленый листовой овощи, масло рыбьей печени.

Недостаток витаминов в организме может привести к различным заболеваниям, поэтому важно соблюдать правильный баланс витаминов в питании.