Question

Значение для организма пищевого разнообразия?

Answer 1

Питаться разнообразно нужно потому, что каждый продукт содержит разные вещества для строительства и работы клеток, органов и систем. Если какого-то «кирпичика» не хватает, здание не может быть построено. В рационе здорового среднестатистического человека весом до 70 кг суточный набор продуктов должен содержать 1 часть белка (животного и растительного), 1 часть жира и 4 части углеводов .

Answer 2

Пищевое разнообразие играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия организма. Вот некоторые основные преимущества пищевого разнообразия:

1. Поставка необходимых питательных веществ: Разнообразная диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, такими как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Каждый продукт питания содержит уникальный набор питательных веществ, и разнообразное потребление позволяет получить все необходимые компоненты для поддержания оптимального здоровья.

2. Укрепление иммунной системы: Разнообразная диета помогает укрепить иммунную систему, поскольку различные пищевые продукты содержат разнообразные фитохимические вещества, антиоксиданты и витамины, которые могут помочь защитить организм от инфекций и болезней.

3. Поддержка пищеварения: Разнообразная диета способствует здоровому пищеварению. Различные продукты содержат разные типы волокон, которые помогают поддерживать нормальную перистальтику кишечника и предотвращают запоры. Кроме того, разнообразная диета способствует развитию разнообразной микрофлоры кишечника, что имеет положительное влияние на пищеварительную систему.

4. Повышение энергии и настроения: Разнообразная диета может способствовать повышению уровня энергии и улучшению настроения. Различные пищевые продукты содержат разные типы углеводов, жиров и белков, которые обеспечивают организм энергией и могут повлиять на уровень серотонина, гормона, отвечающего за настроение.

5. Профилактика хронических заболеваний: Разнообразная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и нежирными молочными продуктами, связана с снижением риска развития различных хронических заболеваний, включая сердечно-сос