Question

Объясните, почему при однообразных движениях следует выполнять корригирующие упражнения.

Answer 1

При однообразных движениях развиваются определенные группы мышц (которые выполняют эти движения). Противоположная группа мышц (сгибатели - разгибатели, приводящие - отводящие и т д) так не развивается. Мышцы "тянут" кости неравномерно, что приводит к изменению структуры тела, например осанки.
Пример: все знают, что у пловцов сильно развиты плечи. Представить, что пловец всегда греб бы одной рукой))) Вряд ли был бы ровным)))

Answer 2

При однообразных движениях, таких как длительное сидение за компьютером или монотонные повторяющиеся движения в работе или спорте, мышцы и суставы могут претерпевать неравномерные нагрузки. Это может приводить к дисбалансу в развитии мышц, ослаблению определенных групп мышц и перенапряжению других.

Выполнение корригирующих упражнений является важным для компенсации этих негативных последствий. Вот несколько причин, почему это важно:

1. Сбалансированное развитие мышц: Однообразные движения могут привести к перекосу в развитии мышц. Например, длительное сидение за компьютером может привести к ослаблению мышц кора и ягодичных мышц, а перекос в тренировках может привести к перетренировке одних групп мышц и недостаточной нагрузке других. Корригирующие упражнения направлены на укрепление ослабленных групп мышц и растяжение перенапряженных мышц, восстанавливая баланс и симметрию в развитии тела.

2. Предотвращение травм: Неравномерная нагрузка на мышцы и суставы может увеличить риск различных травм, включая повреждения связок, сухожилий и суставов. Корригирующие упражнения помогают укрепить слабые области тела, улучшить гибкость и поддерживать правильную выравнивание суставов, что снижает вероятность возникновения травм.

3. Улучшение осанки и выравнивание тела: Однообразные движения могут приводить к плохой осанке и неправильному выравниванию тела. Например, склонность к сутулости или неравномерная нагрузка на позвоночник. Корригирующие упражнения, такие как упражнения на укрепление спины и ягодиц, могут помочь улучшить осанку, поддерживать правильное положение тела и уменьшить риск развития болевых синдромов и проблем со спиной.

4. Улучшение функциональности: Корриги