Question

составьте меню(завтрак, обед, полдник и ужин) на два будних дня и га воскресенье распишите что содержится в блюде(белки, жиры и углеводы)

Answer 1

Суббота 1 Завтрак: овсяная каша на молоке ( В зерне- клетчатка , а в молоке- много углеводов, но есть и белки 2 Обед: суп (Универсальное блюдо.Содержит овощи , а в них медленные углеводы.Мясной бульон дает белки и жиры) 3 полдник: яблоко( содержит железо и витамин с) 4 ужин: салат из огурцов и помидоров( содержит много медленных углеводов и жиров, если заправлен маслом) 2 воскресенье 1 Завтрак: яичница и колбаса.(Как яйцо так и мясо содержит много белка) 2 Обед: вареный картофель ( большое количество медленных углеводов и крахмала) 3 Полдник: Банан ( содержит много калия и витамин с) 4 Ужин: гречневая каша (содержит железо) Наверное так :D

Answer 2

Конечно! Вот меню на два будних дня и воскресенье, а также содержание белков, жиров и углеводов в каждом блюде:

Понедельник

Завтрак: Омлет с овощами и шпинатом.

• Белки: 20 г
• Жиры: 12 г
• Углеводы: 10 г

Обед: Куриный салат с киноа и овощами.

• Белки: 25 г
• Жиры: 8 г
• Углеводы: 30 г

Полдник: Йогурт с ягодами и орехами.

• Белки: 8 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 15 г

Ужин: Паровая рыба с овощами на гриле.

• Белки: 30 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 20 г

Вторник

Завтрак: Овсянка с ягодами и миндальными лепестками.

• Белки: 15 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 30 г

Обед: Тушеная курица с картофельным пюре и овощами.

• Белки: 35 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 40 г

Полдник: Фруктовый салат с йогуртом.

• Белки: 5 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 25 г

Ужин: Греческий салат с кускусом и курицей.

• Белки: 25 г
• Жиры: 12 г
• Углеводы: 30 г

Воскресенье

Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом.

• Белки: 15 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 20 г

Обед: Свиные ребрышки с картофельным гратеном и свежими овощами.

• Белки: 40 г
• Жиры: 25 г
• Углеводы: 35 г

Полдник: Смузи с бананом, шпинатом и миндальным молоком.

• Белки: 10 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 30 г

Ужин: Лосось на гриле с овощным рагу.

• Белки: 25 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 25 г

Обратите внимание, что указанны